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5个绝招 重塑你代孕前期好身材

时间:2015-09-21来源:盛融在线作者:盛融在线P2P社交信贷平台

  宝宝的降临带给妈妈无限喜悦和震撼,无论代孕生产受过多少苦和累,这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而在代孕期间增加的体重却一时半会无法消散,如何才能甩掉这一身肉肉呢?下面的小贴士将帮助你快速甩掉肥大的代孕妈妈装,重塑代孕前期好身材:

  1、规律饮食:不能因产后减肥而不吃东西,如果你正在哺乳期,过少的饮食会使得你体内热量过度减少,进而影响产奶量,奶水质量也会下降。所以,产后减肥必须注意健康,每天至少摄入1800卡路里的食物能够帮助你健康有效的减轻体重(如果处在哺乳期还有多增加500卡路里)。

  2、坚持母乳喂养:母乳喂养既可以给宝宝提供无可替代的营养物质,又可以增进母子之间的感情,除此之外,还可以帮你每天燃烧300或是更多卡路里的热量。但在母乳喂养期间,要注意补钙,可以适当吃些奶酪或是羽衣甘蓝等。

  3、在哄宝宝的同时锻炼:你可以推着婴儿车进行锻炼,开始的时候推着车慢慢走,然后逐渐增加强度可以推着婴儿车爬坡路,都能够起到很好的健身效果。健身专家建议推着婴儿车弓步走,这样可以帮助你塑造下半身的身形,方法是迈大步子,降低身体中心直到大腿前侧与地面平行,然后再慢慢收缩大腿和臀部站起。

  4、保持睡眠充足:睡眠不足时产后减肥的大忌。睡眠不足会导致过度疲劳,为了缓解疲劳,你可能会摄入过多的食物,比如说糖果或是薯片;同时过度疲劳会降低你锻炼身体的积极性。所以像是半夜起来喂奶的事情,你就不要做了,让老公或是家人做吧。

  5、多吃蔬菜水果:在饭后多吃一些汁水丰富的水果蔬菜,比如说西瓜、草莓、葡萄、桃子、西红柿、生菜、西葫芦等,这些食物产生的热量少但能帮助你产生饱腹感。

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