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“孕”筹帷幄 准备怀孕男性饮食需注意!

时间:2015-09-21来源:盛融在线作者:盛融在线P2P社交信贷平台

准备怀孕路上,饮食可是个重要问题。作为将来宝宝到来的母体,自然我们有许多地方要注意,但是对于男性来说,怀孕前期饮食也同样重要,准备怀孕男性饮食多注意,做好“孕”筹帷幄。一起来跟随小编研究一下吧。

  父母的健康状况是决定宝宝健康状况的重要因素。在重视传宗接代的中国,早就建立起系统、全面的怀孕前期养生观。除了对准备怀孕中的女性有特别的饮食调理计划。

  怀孕前期男性的饮食也需调理,营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。如果体内缺少了这些物质,就会有碍于性腺的正常发育和精子的生成,严重者还可能导致不育。

  资料显示,维生素A是生成雄性激素所必需的物质,男性体内维生素A不足时,会使精子受到损害,活力随之减弱,即使怀孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎,而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。

  B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,B族维生素缺乏时,将会降低男性的生殖能力;维生素C缺乏会损害精子数量和质量,增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力。

  维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏,使睾丸受损,从而导致两性不孕症的发生。而且一旦患有这种不孕症,单靠补充维生素E不会使情况有所改善。

  在所有的能影响男性生育能力的营养素中,锌可能是被研究的最为透彻的,缺锌可能导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质地变软,精子生成减少或停止,其他的微量元素中,缺锰可导致精子成熟障碍,精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。

  男人怀孕前期饮食提案:在准备受怀孕期间间,男性要做好饮食平衡。

  一、保证充足的优质蛋白质

  蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种,它们相互连接,形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分,蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,并且有提高性功能和消除疲劳的作用。

  蛋白质还是生成精子的重要原材料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高怀孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,必须通过食物获取。

  世界卫生组织推荐,每天的总能量中,大约应有10%来源于蛋白质,相当于每天摄入35克左右,也就是说,你每天只要通过膳食获得足够的能量,基本上你也就获得了足够的蛋白质。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等其他物质的摄入不足,并造成酸性体质,对怀孕十分不利。

  二、合理补充矿物质和微量元素

  矿物质虽然不是提供热源的物质,但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动,尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

  人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍,精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。

  三、维生素不可或缺

  维生素是我们每天需要,量却很少的食物。维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,精子更健康。

  男性摄入维生素越多,防止DNA被破坏的能力就越强。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

  新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质,对于准备要宝宝的男性来说,一定要摄入足够的蔬菜和水果。

  四、适量脂肪也不错

  现代人大多谈脂色变,觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上,脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。

  脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。此外,适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收,增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

  五、保持规律饮食,保证早餐的摄入质量

  饮食紊乱往往会造成性欲异常。患有狂食症和厌食症的人不仅普遍存在情绪不稳的问题,其性生活也往往出现不和谐的状况。早餐所吃的东西,足可决定你一天的心情,早餐如果营养丰富,可以稳定而和缓地供给你身体所需的能量,使体能得以充分发挥。

  六、适量食用能提高性欲的食物

  以下食物有助于提高性欲,可以适量选用,有些还需注意自身原有的体质情况,如猪肾适宜于肾虚热女性食用;肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。其他常见食物如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等。

  均衡饮食,跟着时间表这样做:

  1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他们磨碎后进食益处更大。

  2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。

  3、每天三种新鲜的水果,香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。

  4、每天四份全谷类,糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等,尽量进食完整的食物,避免选择精白的和过度加工的。

  5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜,尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。

  6、每天八杯水。

  7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。

  8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。

  9、避免油炸食物,避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。

  原来男性的怀孕前期饮食准备也非常重要,为了孕育健康的宝宝准备怀孕的男性,一定要多多注意,快看看以上的营养元素,你每天都坚持摄入了吗?

哆啦育儿。

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